Anatomía del Corredor indir odf
itibaren Chris Napier
Kitap açıklaması
Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma fsica y rendimiento sin lesionarte Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiologa y biomecnica de la carrera * optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible * runners profesionales o principiantes. Por medio de ilustraciones anatmicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y msculos que actan en la carrera y las lesiones ms habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teora y prctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecnicos y fisiolgicos de la carrera, la participacin de las diferentes vas metablicas y de produccin de energa y otros factores que afectan al rendimiento del corredor. Estiramientos, ejercicios * ganar fuerza y flexibilidad, y programas especficos de entrenamiento * todas las distancias y aptitudes fsicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas * disear el rgimen de entrenamiento de running perfecto * tu nivel y objetivos. Desde una carrera de 5 km hasta una maratn! Todas las claves * ser un runner de xito Cuando corremos, ms de 200 msculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera * rendir al mximo. Aprende a evaluar tu forma fsica y tcnica * evitar lesiones o acelerar su recuperacin, descubre qu factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cmo elegir un plan de entrenamiento o cmo registrar tu progreso. Cada ejercicio, trmino clnico y explicacin viene acompaado por increbles ilustraciones que muestran en detalle los msculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Adems, se incluye una seccin sobre falsos mitos, un apartado de nutricin y consejos de profesionales
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