Military Fitness: Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit epub bedava indir
itibaren Torsten Schreiber
Kitap açıklaması
Die hohe krperliche Fitness ist weltweit eine wesentliche Voraussetzung fr die Mitglieder von Spezialeinheiten beim Militr. Sie mssen nicht nur stark, schnell, ausdauernd und beweglich sein, sondern ebenfalls die Fhigkeit besitzen, ber ihre jeweiligen Grenzen hinauszugehen, um fr jegliche Situationen gewappnet zu sein. Um all diese Attribute im tglichen Trainingsplan unterzubringen, nutzen sie Techniken, die zeitsparend und effektiv sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie ebenso fit werden knnen, um smtlichen Alltagsbelastungen zu trotzen und Ihre Gesundheit zu frdern. Solch ein Training ist berall durchfhrbar, denn ein Fitnessstudio ist dafr nicht ntig, und lsst sich hervorragend auch in straffe Tagesplne integrieren. Einzig Ihr Krper und ein paar Hilfsmittel verhelfen zu schnellen und beeindruckenden Ergebnissen. Das Buch beginnt mit den Erluterungen ber den aktuellen Stand des Kardio-, Kraft- und Beweglichkeitstrainings und zeigt auf, welche gesundheitlichen Vorteile aus den jeweiligen Trainingsbereichen gezogen werden knnen. Weiterhin vermittelt es einige physiologische Grundlagen, die es dem Leser ermglichen, den Anpassungsvorgang des Krpers an das Training zu verstehen und schafft dadurch eine Grundlage, auf der der Leser, ber die Trainingsplne dieses Buchs hinaus, eigene Plne fr seine Ziele erstellen kann. Des Weiteren gibt das Buch einen berblick ber das Equipment, das fr ein Outdoor-Training verwendet werden kann, sowohl bezglich der Trainingsgerte als auch der Kleidung und persnlichen Ausrstung. Der Hauptteil widmet sich den verschiedenen bungen, die in Form von Trainingszirkeln anhand vieler Abbildungen dargestellt sind und die Bestandteil der vorgestellten mehrwchigen Trainingsplne fr Anfnger und Fortgeschrittene sind. Abgerundet wird das Buch durch einen kurzen Ernhrungsteil, der einen berblick ber die wichtigsten Bestandteile der tglichen Nahrungszufuhr gibt.
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